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送料無料 美品 睡眠“ぐっすり”の練習ノート 快眠熟睡トレーニング
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卖家账号:msjp07

卖家评价:好评:12222 差评:1

店铺卖家:不是

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商品信息

拍卖号:r1188883917

结束时间:06/21/2025 18:54:49

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※商品状態は概ね良好です※
5人に1人が不眠で悩んでいる現代人に向けて睡眠の基礎知識、毎日の睡眠を記録するログ機能で自分だけの”ぐっすり”が見えてくる!
美品 “ぐっすり”の練習ノート

快眠を取り戻す自分だけの方法。睡眠ログで達成する、夜はぐっすり&昼はスッキリ!
なんとなく疲れがとれない…
最近、集中力が低く判断が遅い…
会議中やランチの後に、つい居眠りをしてしまう…
うっかりミスが多く、パフォーマンスが上がらない…
気分がパッとしない…

その悩み、ちゃんと寝ることで解決しましょう!
しっかり睡眠を取れていないと、せっかく眠っても傷んだ身体を
修復できず、記憶も整理されず、疲れを引きずってしまうのです。
そこで、『“ぐっすり”の練習ノート』の出番です! 「前夜にビール3杯以上飲んだ翌日の午前中は眠気がひどい」
「朝食を和食にした日の夜は寝つきが早い気がする」
など、気づいたことを本書の睡眠ログに記録します。
それにより、自分だけの快眠の黄金パターンを構築できるのです。
さあ、質の悪い睡眠を卒業し、
夜は“ぐっすり”&昼は“すっきり”を達成しましょう!
目次
序章 本書の使い方
睡眠ログの記入の仕方
第1章 あなたが“ぐっすり”できない原因はコレだ!(ストレス;仕事;加齢 ほか)
第2章 意外と知らない“ぐっすり”のメカニズム(レム睡眠とノンレム睡眠;体内時計;メラトニン ほか)
第3章 今夜から始める“ぐっすり”のカイゼン(入浴;眠る姿勢;寝間着 ほか)
第4章 “ぐっすり”を妨げる病気(不眠症;ナルコレプシー、過眠症;睡眠時無呼吸症候群(SAS) ほか)
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