10代から始める 勝つ!カラダづくり ジュニア選手の「勝負食」 プロが教えるスポーツ栄養コツのコツ★石川 三知 (監修)★メイツ出版株式会社
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| 商品説明 | 10代から始める 勝つ!カラダづくり ジュニア選手の「勝負食」 プロが教えるスポーツ栄養コツのコツ (コツがわかる本!ジュニアシリーズ) 単行本（ソフトカバー） スポーツ栄養アドバイザー 石川 三知 (監修) メイツ出版 株式会社 2015/1/20 第1版第1刷発行 中古品です。 内容紹介 ★ 食べて強くなる。 小学生~中学生の伸び盛りをおいしくサポートしてライバルに差をつけよう ! ! ◆ 「フィジカルの強さ」の秘訣 押さえておきたい「食」の基本 末續慎吾選手、荒川静香・高橋大輔両選手、岡崎朋美選手などオリンピックメダリストたちの栄養指導を行い、厚い信頼を得る専門家が未来のトップアスリートのために「勝負」に強いカラダづくりのポイントを教えます。 ☆ ~ ☆ はじめに ☆ ~ ☆ 監修 スポーツ栄養アドバイザー 石川 三知(いしかわ みち)から 私は今まで、さまざまな競技のスポーツ選手を食事と栄養面からサポートをする機会に恵まれてきました。今もオリンピック出場やメダル獲得、高校・大学でのタイトルを狙う選手達とともに日々過ごしています。その中で、たくさん気づきがあり、選手達から学ぶことが多くあります。 まず印象的なのは、トップ選手こそ基本的なことをとてもていねいに継続しているということです。日々の練習はもちろん、生活態度、そして毎日の食事も同様です。・・・ ・・・いつも体のどこかで細胞は入れ替わっています。その細胞の材料となるのが「食事から取り入れる栄養」なのです。その食事が、最も大切になる時期が今皆さんの「ジュニア世代」。成長著しい時期に、強く、長く選手として活躍するための基本の体づくりが行われるからです。しっかりと体づくりの材料をそろえることができたら、必ず60兆の細胞一つひとつが、力強く元気なものになります。 この本では、選手として知っていてほしい、体と食事(栄養)の関係を基本的に、トレーニングの内容や時期に合わせた食事の考え方をまとめました。練習内容を理解してから練習を始めるのと同様に、ただ食べるだけではなく、食事も体づくりの方法の一つとして理解してほしいと思います。 そして、おいしく、楽しく、この先につくられる自分の体にワクワクとした期待を持ちながら、選手としての食事に取り組んでみてください。 ★ ★ ★ Contents ★ ★ ★ ◆ Part1 スポーツ選手の体のしくみ( 全6項目 ) ●01 成長期に必要な栄養は ? 運動の分 + 成長の分の栄養をとろう ●02 食べ物が栄養になるまで 食べ物の栄養分は小腸と大腸で吸収される ・・・ ・・・ Column1 楽しく、好き嫌いをなくす家庭での食育の大切さ ◆ Part2 トレーニングに合わせた栄養が必要( 全9項目 ) ●07 競技によって食べる量は違う ? 最大500kcal以上が必要な競技もある ●08 どうすれば強くなれる ? 筋肉・骨・エネルギー・神経の4つを強化しよう ・・・ ・・・ Column2 トップアスリートの食事としっかりとした目的意識 ◆ Part3 体をつくる栄養について( 全8項目 ) ●16 体に必要な栄養素ってどんなもの ? 「5大栄養素」が体をつくり、動かし、調子を整える ●17 炭水化物(糖質)はどうとればよい ? 消化時間を考えながら糖質を組み合わせてとる ・・・ ・・・ Column3 グリコーゲン・ローディングで試合に向けた体づくりをする ◆ Part4 バランスのいい食事とは( 全7項目 ) ●24 上手に栄養をとるには ? なるべくたくさんの材料をとるようにしよう ●25 主食を上手にとるには ? 食べた主食を確実に効率よく燃やそう ・・・ ・・・ Column4 サプリメントは目的を持って使う ◆ Part5 効率よく体をつくる食事法( 全8項目 ) ●31 1日の食事のとり方は ? 競技で結果を出すために日々の食事に気をつけよう ●32 朝・昼・夜、3食の組み立ては ? 体のコンディションに合わせてメニューを決める ・・・ ・・・ Column5 部活、塾通いで忙しいジュニアのための食事法 ◆ Part6 目的別体づくり( 全7項目 ) ●39 健康的に体重を減らしたいときは ? たんぱく質はそのままに脂質を極力減らそう ●40 筋肉を増やしたいときは ? 良質のたんぱく質をバランスよくとる ・・・ ・・・ Column6 夏だけではない。熱中症には一年中注意を ◆ Part7 試合に合わせて体をつくる( 全5項目 ) ●46 試合間近の食事は ? エネルギーをため込んで試合に向けた体をつくる ●47 試合前の体調管理は ? 体調を整える食べ物でプレッシャー対策 ・・・ ・・・ Column7 オフシーズンには体力の回復とメンタルの強化を図る ◆ Part8 スポーツのための栄養 Q & A( 全14項目 ) ●Q1 疲れて食欲がないときは ? ●Q2 朝食を食べる時間がないときは ? ●Q3 好き嫌いが多くて全部食べられない ・・・ ・・・ 内容（「BOOK」データベースより） 「フィジカルの強さ」の秘訣。おさえておきたい「食」の基本。未来のトップアスリートのために「勝負」に強いカラダづくりのポイントを教えます。食べ方で強くなる。小学生~中学生の伸び盛りをおいしくサポートして、ライバルに差をつけよう!! 1901 |
| 注意事項 | カバーにスレあり。カバーの淵にヨレあり。裏表紙の上角部分に小さな折れあり。表紙の下角部分にやや折れあり。2ページほどページの角に折れあり。書き込み等は無く状態良好です。ノークレーム、ノーリターンでお願いします。 書き込みや線引き等を事前にチェックしておりますが、もし多少の見落としがございましてもご容赦下さい。中古品であるということをご理解の上、ご入札ください。 入札後のキャンセルはお断り致します。希少品の場合、定価より高価になっていることがありますが、ご検討の上ご購入ください。 落札金額＋送料＝お支払い金額となります。入金いただいた金額が不足している場合、商品を発送することができません。（振込み手数料、かんたん決済手数料はお客様ご負担となります。）現金書留、着払い、代金後払い、代引き発送は対応出来ません。手渡し不可。切手や商品券での支払いは一切受け付けておりません。早期終了・価格交渉には応じられません。 ※3日以内に取引ナビからの商品送付先のご連絡が無い場合＆1週間以内にお振込の確認が取れない際は、キャンセル扱い（評価：非常に悪い)とさせて頂きます。 予めご了承下さい。 入金確認後の商品発送となります。宜しくお願い致します。（入金確認後の発送となりますので、お振込み日当日の発送にならない場合もあります。予めご了承ください。） (領収書発行可能です。領収書が必要の際にはご入金前にお申し付け下さい。) 原則として、同日落札分に限り、複数落札していただいた方はサイズ・重さを計算後、送料をお知らせします。 同日落札分に限り、同梱対応しますが、まとめて取引のシステムは利用しません。取引メッセージで案内し、個別にお手続きいただきます。 ※尚、商品によっては、サイズ・重さ等により同梱出来ない場合もございます。同梱出来る品は当IDで出品してる品のみご対応可能です、別IDの商品との同梱はご対応出来ません。当方、別IDでも出品していますが、商品管理の都合上、別ID出品商品との同梱は不可となります。予めご了承下さい。 かんたん決済は、落札後すぐに決済しないでください。必ず、出品者側から落札金額と送料をご連絡いたします。先に決済をされますと、余計お取引に時間がかかることになります。 商品落札後は取引ナビよりご住所, 番地、アパート名、部屋番号、○○様方など詳しくご連絡下さい。 ■入札前に自己紹介は必ずご覧ください。 ご納得頂けない方はご入札をご遠慮いただきますようお願い申し上げます。 【評価について】 当方の評価欄から後日一括にてお入れしております。 ・評価ご希望の方→評価を入れてください。後日こちらからもお入れ致します。 ・評価不要の方→評価は入れないでください。評価欄から行っているので、当方へ評価があるとこちらからも入ってしまいます。 |
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