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今すぐできる! 腰痛を治す35のルール (健康図解シリーズ)
つらい腰痛を自分で解消する３５のルールをイラスト図解でわかりやすく紹介。著者オリジナルの「腰みがき体操」を毎日の習慣として背筋・腹筋を強化すれば、しつこい腰痛から解放される。痛みが起こらない日常の姿勢・動作もくわしく解説。
内容説明
姿勢と体操の“腰みがき”で腰の機能アップ。腰痛にすぐ効く！入浴ストレッチ。腰を丈夫にし、痛みに効く姿勢・運動・生活術。一生ものの腰を手に入れる！３５のルール。
目次
１　自分の腰の状態を把握する（チェック―腰の健康度は２つのポーズでわかる；チェック―発症してからの期間で対策が変わってくる；チャート―腰痛のタイプを見極める；歯みがきをするように腰も毎日みがこう）
２　腰痛を治す！特効ルール３５（痛みにすぐ効く特効ルール；姿勢と動作の特効ルール；運動の特効ルール；生活の特効ルール）
３　命にかかわる！？腰痛の基礎知識（上半身の負担が腰椎にかかる；４つの筋肉のバランスで腰を支えている；原因を特定しなくても腰痛は治る；「腰みがき」ができない危険な腰痛もある；排泄や歩行が困難なときは手術も必要；薬物療法は主に消炎鎮痛剤が処方される；各種治療院はよく検討して受診する；「腰みがき」１０か条を実践していこう）