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人気ヨガ講師HIKARUさんによる待望のALL撮りおろしBOOK! 初心者や体が硬い人でもおうちでヨガを楽しめます。 体が硬くてヨガレッスンについていけない、 本をみても難しくてわからない、 そんな人に向けてHIKARUさんが考案した 簡単ヨガ入門です。 DVDは第1~4週の基本のプログラムに加えて、 ボーナス週のチャレンジメニューや 瞑想メニュー、太陽礼拝ビギナーバージョンも収録。 HIKARUさんの人気のヨガレッスンを体感できる 充実のプログラムです! Contents 1st Week Warming up 代謝を上げる 2nd Week Core 体幹を鍛える 3rd Week Refresh 心と体を鍛える 4th Week Balance 集中力を養う Bonus Week Challenge 自信をつける ☆太陽礼拝ビギナーバージョン ☆片鼻調気法 ☆瞑想 ☆アーユルヴェーダの生活




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